（手軽に筋トレ）30秒間で腕立て伏せを何回できるかやってみた

バラエティ番組を観ていて、ふとテンションが上がり、30秒間で腕立て伏せが何回できるか試してみました。

やり方は簡単。
やってみた結果は大変。

大切なのは習慣にすること。

結果（がんばれたので）

30回できました。1秒に1回のペースを守れました。
意外とできて、自分でもびっくりです。

普段、基本的にはデスクワークなので、どんどん筋肉が落ちていることでしょう。
そして、おなかとか背中とかに、余計なものがたまり始めているような。。。

身体を動かさないので、短い時間でも、全力をだしてみることも必要かもしれません。

学生時代に、体育系の講義で聞いた話だったと思いますが、ときどき全力を出すことをしたほうがよいそうです。
全力でジャンプしてみるとか、全力で手と手を押し付けてみるとか。

運動する習慣は大事ですね。

その後（筋肉痛になりました）

1秒1回の腕立て伏せには、大きな代償が必要でした。

激しい筋肉痛です。
金繊維芽大量に破壊されたのでしょう。
そこからの回復に期待するわけですが。
失念しておりました。

翌日から胸筋が半端なく痛い！
厳しい。

カバンを持って通勤するのに、痛いな、と思うレベルです。
10回超えた辺りから、やばいかな、とは思っていたものの、まさかここまで痛いことになるとは思っていませんでした。

部活時代は100回とか普通だったのに、ひどいものです。

思ったこと（習慣にしよう）

痛みが引いたら、習慣にしてみようと思います。
筋トレは辛いものです。
でも、ほんの30秒で済むのです。（その後の筋肉痛は、しばらくすればなくなるでしょう）

15秒CMなら2本、30秒CMなら1本の時間です。
思ったより大したことない気がします。なんだか頑張れそうです。

腹筋と背筋もやってみるとして、インターバル含めて2分といったところでしょうか。
まずはここから始めてみます。

「やる」こと

できるところから習慣化していきましょう。
土曜日の朝とか。
日曜日の夕食前とか。
どこか決めて、やるのです。

まずはアラーム設定からですね。
週次のスケジュールでもよいかもしれません。

ツールは活用。
そして流れを作ってしまえばよいのです。
定期とか繰り返しとかですね。