走り初め。人が多かったです。(ご近所ラン 10km 2022年1月8日)

Blog Admin
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今週はご近所ランです。
2022年の走り初。
残雪があり、一部のコースを変更しました。転倒などはありませんよ!

運動の記録
10kmラン

Huawei Watch GT で記録することを目的としています
決して無理はせず。マイペースに。

前回のランが大晦日でしたので、走り初がこのタイミングになりました。
2日前の雪が残っているか心配でしたが、全体的なコンディションはドライでした。

ランニング用の靴下に穴が空きました。

今回の装備

自宅を中心にした近所のジョギングです。
スマホのテザリングが楽なので、通信手段を携行する習慣になっております。

SIMなしスマホに接続済みのスマートウォッチを使用しております。

そして、飛沫対策はしっかりと。
運動していますし、身体への負担も気になるところです。
いくら屋外とはいえ、人の多いところでは、マスクをしている態度は見せねばと考えております。
実効性とかいった話ではなく、あくまでも姿勢、見た目の話です。

スマートウォッチ

Huawei Watch GT + P20 Lite の装備で行きました。
P20 LiteはSIMなしですので、テザリング用にiPhone SEを携行しました。

スタート直前

ウエストバッグに収めております。
かつては厚みのあるPocket Wi-Fiを携行していましたので、スマホ2台のみは薄くてよいです。

iPhone SE

スマホGPSを使えると、位置情報の精度が高まります。
重さもスペースも気になりませんので、これでよいです。

シューズ

アシックスのランニングシューズです。
マイシューズなので、自宅から出発のコースならばこれです。

今回も、履くときにかかとをトントンしました。
毎回忘れずにやりましょう。

ちょっといい靴下で、土踏まずサポートみたいなものがあるので、靴下の履き方は気にしました。
あまり横から締めてしまわないように注意しております。

フェイスガード

ミズノのフェイスガードを使っております。
先日購入したものです。
ちょっとくたびれてきました。。w

飛沫対策です。
どちらかというと、その態度を周囲にアピールするものだと考えております。
すれ違う人は、普通のマスクだったり、スポーツマスクと思しきものだったり、着用していなかったりでしたが。
怒鳴られたくないので。。

フェイスガードだと、口元への当たる感じが軽くてよいです。
接触冷感はあまり効果を感じないです。。
速乾素材はよさそうですね。

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ウェアー

長袖 + ハーフパンツ にウインドブレーカーです。
冷えすぎかと思ったのですが。。
若干汗をかきました。

ノンブランドのキャップ、ミズノのフェイスガード、ノンブランドのシャツ、ユニクロのウインドブレーカー、ユニクロのハーフパンツ、ノンブランドの靴下、アシックスのシューズ。
Huaweiのスマートウォッチ。
毎度毎度のばらばらコーディネートですw

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靴下に穴が空きました。
次回からはどうしましょうか。

コース

自宅から出て、ジョギングコースによさそうなところをぐるっと回って、自宅に帰るといったコースです。
折り返すかたちで、行き帰りとも横風でした。
まあまあ風が強かったです。

コースは、いまだ工事中に見えるところが残っています。いつ終わるのか。。

スマホ

今回も、長距離を信号無しで走れるコースを採用です。

走りやすさなど、いろいろと難しいものですね。
楽しく走れました。

記録

10km走りました。
距離はしっかりと。

いつもながら、ボトムアップにならないことが悩みです。

2022年1月8日
2022年1月8日
  • 気温: 6度前後
  • 湿度: 40パーセント前後

1kmの平均ペースは5:18です。

暖かい時間に走れてよかったです。
コースの一部に雪が残っていたのですが、平地だったこともあり、あまり滑るとかいったかたちではなく、安心してはしれました。
ただし、本当にどうしようもなさそうなところは回避しました。

今回の回復時間は36時間です。
トレーニング効果(TE)4.0で、VO2MAX53でした。
いいのか悪いのか。。

雪見ジョグ

前回ほどではないものの、よい天気でした。

コースは基本的にドライでしたが、周りには雪が残っていました。
雪を見ながらのジョギングです。
あまり経験できないことだと思いますので、楽しめたと思います。

2021年12月31日

時間帯がよかったのか、走っている方、サイクリングされている方が多かったです。
ウォーキングされている方もいました。
荒天のあとは人が多いですよね。

仲間がいるとモチベーションが上がるというものです。

気温も低すぎず、よいコンディションでした。
今回のコースの一部は定番になりそうです。

シューズもあるのでしょうか。
やはり皇居ランのほうが記録はよいですね。

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