今週はご近所ランです。
気温の乱高下はあれど、先週よりいい感じでした。
運動の記録
10kmラン
Huawei Watch GT で記録することを目的としています。
決して無理はせず。マイペースに。
ご近所のコースです。
3分の2くらいで折り返し地点を作って、余り部分はサイクリングで戻るルートです。
今回はうまく移動できました。
電動アシスト自転車で、サイクリングかは怪しいところですが、クールダウンになっていると思います。
今回の装備
自宅を中心にした近所のジョギングです。
スマホのテザリングが楽なので、通信手段を携行する習慣になっております。
SIMなしスマホに接続済みのスマートウォッチを使用しております。
そして、飛沫対策はしっかりと。
運動していますし、身体への負担も気になるところです。
いくら屋外とはいえ、人の多いところでは、マスクをしている態度は見せねばと考えております。
実効性とかいった話ではなく、あくまでも姿勢、見た目の話です。
スマートウォッチ
Huawei Watch GT + P20 Lite の装備で行きました。
P20 LiteはSIMなしですので、テザリング用にiPhone SEを携行しました。
端末たちはウエストバッグに収めております。
かつては厚みのあるPocket Wi-Fiを携行していましたので、スマホ2台のみは薄くてよいです。
スマホGPSを使えると、位置情報の精度が高まります。
重さもスペースも気になりませんので、これでよいです。
シューズ
アシックスのランニングシューズです。
マイシューズなので、自宅から出発のコースならばこれです。
ふと、汚れが目立ってきたなと思いました。
今回も、履くときにかかとをトントンしました。
毎回忘れずにやりましょう。
ちょっといい靴下で、土踏まずサポートみたいなものがあるので、靴下の履き方は気にしました。
あまり横から締めてしまわないように注意しております。
フェイスガード
ミズノのフェイスガードを使っております。
先日購入したものです。
ちょっとくたびれてきました。。ｗ
飛沫対策です。
どちらかというと、その態度を周囲にアピールするものだと考えております。
すれ違う人は、普通のマスクだったり、スポーツマスクと思しきものだったり、着用していなかったりでしたが。
怒鳴られたくないので。。
花粉症対策になるのかは疑問が。。ｗ
フェイスガードだと、口元への当たる感じが軽くてよいです。
接触冷感はあまり効果を感じないです。。
速乾素材はよさそうですね。
ウェアー
長袖 + ハーフパンツ です。
先週よりは低いですが、冬に比べれば、春の気温ですね。
しっかり汗をかきました。
ちょうどよかったです。
ノンブランドのキャップ、ミズノのフェイスガード、ノンブランドのシャツ、ユニクロのハーフパンツ、ノンブランドの靴下、アシックスのシューズ。
Huaweiのスマートウォッチ。
毎度毎度のばらばらコーディネートですｗ
コース
自宅から出て、ジョギングコースによさそうなところをぐるっと回って、自宅に帰るといったコースです。
今回も、長距離を信号無しで走れるコースを採用です。
とはいえ途中に信号と階段があり。。唯一の信号はパスできましたが、階段はどうしようもないので徒歩です。。
途中に大きな水溜りがありました。。
昨日の雨の影響でしょう。
水はけまでは考えが及びませんでした。
これもまた学習です。
往復で通らねばならない場所で。。
水没しない場所を選んで足を漬けたので、ギリギリセーフでしょう。
が、あまり嬉しくはないです。。
記録
10km走りました。
距離はしっかりと。
前回はペースをうまく作れなかったのですが。
今回はかなりまとまったペース配分になりました。
アップダウンもある中で、しっかり平均的に走れたという結果を得ております。
- 気温： 12度前後
- 湿度： 38パーセント前後
1kmの平均ペースは5:25です。
前回と同じペースです。あまり気にしていなかったのですが。。
かなり身体が軽かったです。
湿度が低かったからでしょうか。
直前まで昼寝をしていた割には、しっかり走れていると思います。
今回の回復時間は52時間です。
トレーニング効果（TE）4.6で、VO2MAXが53でした。
いいのか悪いのか。。
Echo Buds のことを忘れていました
今回も。。
ひどいですねｗ
ワークアウトに挑戦してみようと思っていたのでした。
走り終わる直前に、試そうと思っていたことを思い出しました。
周囲の安全を確認しながら使えそうだと思いますので、短い時間でも、試してみようと思います。
とにかく安全第一で。
（皇居ランになったら使いません。）
次回こそはAlexaとのワークアウトを忘れないようにしましょう。
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