先週に引き続き、ご近所ランです。
最近はもっぱら近所を走っております。
気持ちよく10km走れました！
運動の記録
10kmラン
Huawei Watch GT で記録することを目的としています。
決して無理はせず。マイペースに。
10km走りました。
ご近所のコースです。
ワクチン接種や所用のためブランクがあり、10km走れていませんでした。
サイクリングで帰ってきました。
今回の装備
自宅を中心にした近所のジョギングです。
スマホのテザリングが楽なので、通信手段を携行する習慣になっております。
SIMなしスマホに接続済みのスマートウォッチを使用しております。
そして、飛沫対策はしっかりと。
運動していますし、身体への負担も気になるところです。
いくら屋外とはいえ、人の多いところでは、マスクをしている態度は見せねばと考えております。
実効性とかいった話ではなく、あくまでも姿勢、見た目の話です。
スマートウォッチ
Huawei Watch GT + P20 Lite の装備で行きました。
P20 LiteはSIMなしですので、テザリング用にiPhone SEを携行しました。
端末たちはウエストバッグに収めております。
かつては厚みのあるPocket Wi-Fiを携行していましたので、スマホ2台のみは薄くてよいです。
スマホGPSを使えると、位置情報の精度が高まります。
重さもスペースも気になりませんので、これでよいです。
シューズ
アシックスのランニングシューズです。
マイシューズなので、自宅から出発のコースならばこれです。
汚れが目立ってきました。
今回も、履くときにかかとをトントンしました。
毎回忘れずにやりましょう。
ちょっといい靴下で、土踏まずサポートみたいなものがあるので、靴下の履き方は気にしました。
あまり横から締めてしまわないように注意しております。
フェイスガード
ミズノのフェイスガードを使っております。
先日購入したものです。
ちょっとくたびれてきました。。ｗ
飛沫対策です。
どちらかというと、その態度を周囲にアピールするものだと考えております。
すれ違う人は、普通のマスクだったり、スポーツマスクと思しきものだったり、着用していなかったりでしたが。
怒鳴られたくないので。。
花粉症対策になるのかは疑問が。。ｗ
フェイスガードだと、口元への当たる感じが軽くてよいです。
接触冷感はあまり効果を感じないです。。
速乾素材はよさそうですね。
ウェアー
半袖 + ハーフパンツ です。
さわやかな気温ではありましたが、お天気が怪しかったです。
ノンブランドのキャップ、ミズノのフェイスガード、ノンブランドのシャツ、ユニクロのハーフパンツ、ノンブランドの靴下、アシックスのシューズ。
Huaweiのスマートウォッチ。
毎度毎度のばらばらコーディネートですｗ
コース
自宅から出て、ジョギングコースによさそうなところをぐるっと回って、自宅に帰るといったコースです。
今回も、長距離を信号無しで走れるコースを採用です。
途中停止は1回のみで済みました。よいペースで走れます。
今にも雨が降りそうな空模様だったためか、人が少なかったです。混雑していなくて、快適に走れました。
こういうときはガチの方々が多いですよね。
邪魔にならないように、端っこを走っていました。
対人ストレスはゼロでした！
そして新緑がきれいでした。
ところどころで、草刈りの跡がありました。
そういう季節ですね。
記録
10km走りました。
定点観測に戻りましたよ。
前回までの身体の重さは、ブランクもありつつ、おそらく寝不足です。
今回は、昼まで寝て、お昼寝もして、その後の出発でした。
環境もよかったですしｗ
- 気温： 17度前後
- 湿度： 85パーセント前後
1kmの平均ペースは5:34です。
今回の回復時間は73時間です。
トレーニング効果（TE）5.0で、VO2MAXが52でした。
いいのか悪いのか。。
気持ちのよいランニング
前回の蒸し暑さから一転して、5月らしい気温でした。
湿度は梅雨のようでしたが、気温が低いので問題ないです。
やっと以前のようなランニングフォームになってきた気がしました。
とにかく無理はしません。
楽しく走れるように、よく寝ることにします。
睡眠は大事ですよね。
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