深夜2時に走ってみて気付いたこと(ご近所ラン 10km 2022年7月31日)

Blog Admin
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今週はご近所ランです。
諸事情でうまく時間を作れなかったので、深夜ランニングしてみることにしました。

運動の記録
10kmラン

Huawei Watch GT で記録することを目的としています
決して無理はせず。マイペースに。
10km走りました。

そして、Xiaomi Watch S1 Active でも記録しております。
定点観測の軸をシフトしていこうと思っております。
やっとまともな数字になってきました!

ご近所のコースです。

今回の装備

自宅を中心にした近所のジョギングです。
スマホのテザリングが楽なので、通信手段を携行する習慣になっております。

SIMなしスマホに接続済みのスマートウォッチを使用しております。

今回、飛沫対策はなしです。
深夜なので人は少ないだろうと見越しておりました。
念のためマスクは持っていきました。

さらに、深夜装備として、前照灯を用意しました。

スマートウォッチ

  • 左腕: Xiaomi Watch S1 Active
  • 右腕: Huawei Watch GT
スタート直前

先日来の装備です。
左腕は、Xiaomi Watch S1 Active ですので、Xiaomi Redmi Note 10 Pro を携行しました。
右腕は、Huawei Watch GT ですので、P20 Lite を携行しました。

それぞれSIMなしですので、テザリング用にiPhone SEを携行しました。

iPhone SE

端末たちはウエストバッグに収めております。
かつては厚みのあるPocket Wi-Fiを携行していましたので、スマホ2台のみは薄くてよいです。

スマホGPSを使えると、位置情報の精度が高まります。
重さもスペースも気になりませんので、これでよいです。

シューズ

アシックスのランニングシューズです。
マイシューズなので、自宅から出発のコースならばこれです。

汚れが目立ってきました。

今回も、履くときにかかとをトントンしました。
毎回忘れずにやりましょう。

くつした

ちょっといい靴下で、土踏まずサポートみたいなものがあるので、靴下の履き方は気にしました。
あまり横から締めてしまわないように注意しております。

ウェアー

半袖 + ハーフパンツ です。
間違いなく夏です。

ノンブランドのキャップ、ノンブランドのシャツ、ユニクロのハーフパンツ、ノンブランドの靴下、アシックスのシューズ。
HuaweiとXiaomiのスマートウォッチ。
毎度毎度のばらばらコーディネートですw

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コース

自宅から出て、ジョギングコースによさそうなところをぐるっと回って、10kmに到達したところから自転車で自宅に帰るといったコースです。

長距離を信号無しで走れるコースを選んでおります。
今回もノンストップで走ることができました。ちょっと接触の危険もありましたが、うまく避けられました。先を読む力が鍛えられます。
風がありましたが、問題になるほどではないです。

スマホ

深夜です。暗いので、これまでと全く同じコースを走ることにしました。
前照灯をウエストバッグに装着して、足元を明るくしていたのですが。。
それでもやはり怖いものです。

道に迷うことはありませんでした!

記録

10km走りました。

とにかく無理せず。
熱中症にならないことがいちばんですよ。
記録など二の次です。この季節は、無事に帰ることが最優先です。各方面にご迷惑をおかけしないように。。

2022年7月31日
2022年7月31日

時間はバグではないですw

  • 気温: 28度前後
  • 湿度: 80パーセント前後

1kmの平均ペースは5:47です。
最近の平均的なペースです。気候を考えればよいところでしょう。
特に湿度がヤバいです。日本の夏ですね。

今回の回復時間は68時間です。
トレーニング効果(TE)4.9で、VO2MAX51でした。

Xiaomi Watch S1 Active と Huawei Watch GT の記録の差は下表のとおりです。

項目Xiaomi Watch S1 ActiveHuawei Watch GT
距離10.01km10.03km
時間00:57:3800:58:01
ペース5:455:47
平均速度10.37km/h
消費カロリー716kcal691kcal
心拍数(平均)180180
歩数9,7119,713
ケイデンス(平均)168167
ストライド(平均)103103
VO2MAX51
回復時間68時間

Xiaomiは3カウント入るので注意です。

いろいろな数字の差がかなり小さいと思うのです。
やはり直前の再起動は効いているようです。
距離と時間の差は気になるところですが、心拍数、歩数、ケイデンス、ストライドがほぼ一致しています。もはや誤差です。

深夜に走ると

以前も、夜の遅い時間に走ってみたわけですが。
今回はさらに遅く。
日付が変わってから行ってみました。

とにかく人がいないです。
いつも隘路で詰まりがちなところも、自転車やランナーがゆずり合うようなコースも、人がいないので貸し切り状態です。
いつもは端に寄って走るところを、真ん中を走ってしまうような状態でした。

夜霧

この季節は、日が出ている時間帯は走れませんので。
深夜はありだと思いました。

デメリットもあります。

暗くて足元が見えにくく、若干の恐怖との戦いです。
昼間の記録よりも、夜間の記録の方が、時間がかかりがちです。
おそらく、怖さが関係していると思っております。

治安が気になる方もご注意を。

それでもこの季節は、干からびるリスクが少ない夜時間帯がよいですよ。

皇居ランでも試す機会をつくりましょう。

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