20日は、夏至前日。
緊急事態宣言最終日。
運動では無理しない
Huawei Watch GT で記録することが目的です。
楽しく記録していきましょう。とにかくマイペースで。
先週の月曜日は、体調がやや不良気味に。
おそらく脱水でしょう。
というわけで、水分補給は確実に。運動後は、スポーツドリンクを500ml補給して、お茶も飲みました。
今回の装備
最近のシリーズのとおり、自宅を中心にした近所のジョギングです。
なるべく軽い装備にしております。
そして、飛沫対策はしっかりと。
屋外ですし運動していますし、身体への負担も気になるところです。
とはいえ、人の多いところでは、マスクをしている態度は見せねばと考えております。
実効性とかいった話ではなく、あくまでも姿勢、見た目の話です。
スマートウォッチ
Huawei Watch GT のみの装備で行きました。
スタート地点では、P20 Liteのヘルスケアアプリと通信させて、スタートまで確認しました。
家の中でスタートさせて、一時停止し、玄関先から再スタートです。
帰ってきたら、P20 Liteの近くまで来て、停止の最終確認を押します。
しっかりコースまで記録するための秘訣です。
時計だけで走れるので、とにかく楽です。
記録の一時停止などは時計でできます。
スタートさせる時点でアプリとの連携がないと、コースを記録してくれないのでご注意を。
シューズ
アシックスのランニングシューズです。
マイシューズですので、自宅から出発のコースならばこれです。
しっかり快適に走れたと思います。
ちょっといい靴下も装備しました。
爪が延びすぎていたでしょうか。。
違和感があります。
フェイスガード
ミズノのフェイスガードを使っております。
先日購入したものです。
飛沫対策です。
どちらかというと、その態度を周囲にアピールするものだと考えております。
すれ違う人は、普通のマスクだったり、スポーツマスクと思しきものだったり、着用していなかったりでしたが。
怒鳴られたくないので。。
フェイスガードだと、口元への当たる感じが軽くてよいです。
素材が冷感というのもよい気がしております。
鼻が高ければ、より快適なのでしょうｗ
ウェアー
半袖とハーフパンツとキャップです。
日差しを受けて走るのは、すごいストレスですので。
さえぎってくれるものが欲しかったのです。
問題は、頭が大きいこと。
市販の一般的なものだと、小さいのです。
頭の周りを測ってみたら、62cmでした。頭頂部から耳の付け根までの高さ（道のりではない）は12cmでした。
コース
自宅から出て、ジョギングコースによさそうなところをぐるっと回って、自宅に帰るといったコースです。
途中の工事中エリアや未知のルートは、ここ最近の走行で解決できておりました。
今回も工事エリアが変わっていました。
これまでより、さらに快適なコースを走れましたよ！
記録
問題なく記録されています。
P20 Liteとのペアリングの意味は、スタート位置の確定なのでしょう。「スタート」させておくことがポイントです。
時計のGPSだけで記録してくれているようで、助かります。
記録を止めながらのものなので、あくまでも参考です。
1kmあたり5:42で走っていますね。前回のペースから少しだけ早くなっています。
距離を10kmにすることが目標でした。
無理せずに、お休みしないで10kmを走れるように戻していきます。
今回は最初の1kmがオーバーペースになってしまい、4分台でした。よくないです。しっかりペースを守りましょう。
ペースランニングを
最初の1km。なんとなく元気で、スピードが出てしまったというところでした。
ただ、その分疲れてしまいます。
10kmを平均的なペースで走れるように、体力を配分ですよ。
入りは難しいわけですが。。
ゆっくり上げていくとかいった作戦でもよいかもしれないです。
次回は抑えめで。
もう1回様子を見ます
皇居の周りを走りたいのですが。。
緊急事態宣言明けで、どのような状況になっているか怖いのでｗ
ランステでおしゃべりしている方々を見ると、不安になってしまいますし。
1週間様子を見て、大手町を目指してみましょうか。
もともと今月はこのまましばらくがんばってみるはずでしたので、作戦どおりに。
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