今週はご近所ランです。
涼しいですね。冬に向かっています。
運動の記録
10kmラン
Huawei Watch GT で記録することを目的としています。
決して無理はせず。マイペースに。
立冬を過ぎていますので、冬です。
皇居ランや駒沢ランを織り交ぜながら、ご近所ランも継続中です。
やはり走りにくいです。。
今回の装備
自宅を中心にした近所のジョギングです。
スマホのテザリングが楽なので、通信手段を携行する習慣になっております。
SIMなしスマホからのスマートウォッチ使用です。
そして、飛沫対策はしっかりと。
運動していますし、身体への負担も気になるところです。
いくら屋外とはいえ、人の多いところでは、マスクをしている態度は見せねばと考えております。
実効性とかいった話ではなく、あくまでも姿勢、見た目の話です。
スマートウォッチ
Huawei Watch GT + P20 Lite の装備で行きました。久しぶりです。
P20 LiteはSIMなしですので、iPhone SEを携行しました。
ウエストバッグに収めております。
かつては厚みのあるPocket Wi-Fiを携行していましたので、スマホ2台のみは薄くてよいです。
スマホGPSを使えると、位置情報の精度が高まります。
重さもスペースも気になりませんので、これでよいです。
シューズ
アシックスのランニングシューズです。
マイシューズなので、自宅から出発のコースならばこれです。
今回も、履くときにかかとをトントンしました。
毎回忘れずにやりましょう。
ちょっといい靴下で、土踏まずサポートみたいなものがあるので、靴下の履き方は気にしました。
あまり横から締めてしまわないように注意しております。
フェイスガード
ミズノのフェイスガードを使っております。
先日購入したものです。
飛沫対策です。
どちらかというと、その態度を周囲にアピールするものだと考えております。
すれ違う人は、普通のマスクだったり、スポーツマスクと思しきものだったり、着用していなかったりでしたが。
怒鳴られたくないので。。
フェイスガードだと、口元への当たる感じが軽くてよいです。
接触冷感はあまり効果を感じないです。。
速乾素材はよさそうですね。
ウェアー
半袖とハーフパンツです。
ちょっと辛いでしょうかｗ
長袖のトレーニングウェアーを手に入れねばです。
キャップを忘れずに。
日が傾いた時間帯でしたが、基本スタイルです。
ノンブランドのキャップ、ミズノのフェイスガード、ノンブランドのシャツ、ユニクロのハーフパンツ、ノンブランドの靴下、アシックスのシューズ。
Huaweiのスマートウォッチ。
毎度毎度のばらばらコーディネートですｗ
コース
自宅から出て、ジョギングコースによさそうなところをぐるっと回って、自宅に帰るといったコースです。
折り返すかたちで、行きは横風から向かい側、帰りは横風からの追い風でした。
木枯らしのような冷たくて強い風でした。
コースは、いまだ工事中に見えるところが残っています。いつ終わるのか。。
毎回若干コースを変えて楽しんでおります。
ほんの少しだけですが。
走りやすさなど、いろいろと難しいものですね。
やはり今のコースでランナーの方々とのすれ違いが多い理由が分かります。
記録
10km走りました。
距離はしっかりと。
いつもながら、ボトムアップにならないことが悩みです。
- 気温： 11.8度前後
- 湿度： 50パーセント前後
1kmの平均ペースは5:24です。
皇居ランに比べると、止まるタイミングが多いので、時間がかかりますよ。。
今回の回復時間は28時間です。
トレーニング効果（TE）3.7だというのに、VO2MAXの値が52でした。
驚きです。
走っている人が明らかに減った！
時間帯のせいかもしれませんが。
走っているひとが少なかったです。
寒くなってきたからでしょうか。
どんどん気温が下がってきます。
たしかに、年末年始の皇居は人が少なかったですよねｗ
やはり皇居ランだとモチベーションが違うような。
楽しく走れるような気がするのです。
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